ビタミンやミネラルが不足していると、身体の色々な機能をうまく動かすことができません。またビタミンやミネラルだけでなく、他の栄養素が無いとさらにうまく動かすことが出来ません。これはどういうことかというと、車にたとえて説明してみます。炭水化物をガソリン、たんぱく質が車の部品、ビタミン・ミネラルは潤滑油や電気だということにします。ガソリンや部品がいいものだと、早く走ることが可能ですが、潤滑油などの油が無いとその力も全て発揮することができないのです。
その逆で潤滑油などをきちんと補給していれば１００％の力で車を走らせることが出来ます。
よくは分からないかもしれませんが、スポーツする人も食べ物ばかりに気を取られてビタミンやミネラルを取らないでいると食べ物をうまくエネルギーに変えることができません。バランスよくビタミンやミネラルも取るようにして１００％の力を発揮するようにしましょう。
スポーツをする人は、たんぱく質やアミノ酸などばかり摂取しようと考えてしまいがちですが取りすぎは逆に体調不良の原因になったり、カルシウムが足りなくなったりしてしまいます。摂取したアミノ酸などをエネルギーに変えるのもミネラルやビタミンが必要です。またスポーツする人は体力をいっぱい使うために、にせっかく摂取したビタミンやミネラルを失ってしまいがちです。ですからスポーツをし終わった後はきちんと摂取するようにすることが大切です。
ビタミンとミネラルは誰にとっても必要な栄養素ですが、特に必要な人は妊娠している人、授乳している人です。
妊娠しているときは、自分の分、お腹にいる赤ちゃんの分と二人分のビタミンとミネラルが必要になります。お母さんと赤ちゃんは一心同体ですのでお母さんがビタミンやミネラルの栄養素が不足してしまうと、同じように赤ちゃんも不足してしまうということになってしまいます。
ミネラルは、細胞を形成するなど人間が成長するためにとても必要な栄養素です。特に赤ちゃんの場合はお腹の中で細胞が形成されていきますので、ミネラルを充分に摂取することがとても大切になります。ミネラルが不足した状態になると最悪は成長障害が起こる可能性もあると言われているくらい深刻なことなのです。
また、日本以上に真剣に取り組んでいるのがアメリカで、アメリカではミネラルやビタミンの他に葉酸を摂取することも推奨されているそうです。葉酸というのは造血ビタミンという呼び名があるくらいですから血液を作るために必要なビタミンです。ですから、赤ちゃんにはとても必要なビタミンということになります。
お腹の中にいるときでも、授乳中のときでもお母さんと赤ちゃんは一心同体です。現在の生活の中ではどうしてもミネラルやビタミンが不足してしまいがちになってしまいます。だから、意識をしてお母さんが良質なビタミンやミネラルをきちんと摂取するようにして赤ちゃんに分けてあげるようにしましょう。